أهمية تشجيع اللياقة البدنية بين النساء المسلمات: معالجة التفاوت في معدلات المشاركة بين الطوائف الدينية
اللياقة البدنية مهمة للجميع، بغض النظر عن معتقداتهم، أو جنسهم، أو خلفيتهم. ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن عددا قليلا جدا من النساء المسلمات يشاركن في الرياضة مقارنة بالمجموعات الدينية الأخرى 1 . وفقًا لأحدث أرقام المشاركة الصادرة عن Sports England، فإن أقل من واحدة من كل خمس مسلمات يمارسن الرياضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - وهي نسبة أقل من أي مجموعة دينية أخرى . وهذا اتجاه مثير للقلق، حيث أن الافتقار إلى النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والاكتئاب.
فلماذا تعتبر المرأة المسلمة أقل نشاطاً من غيرها؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة، مثل المعايير الثقافية، ومسؤوليات الأسرة، ونقص الوقت، ونقص الوصول إلى المرافق المناسبة، أو نقص الدافع. قد تواجه بعض النساء المسلمات أيضًا تحديات في العثور على ملابس رياضية مناسبة تغطي أجسادهن وشعرهن وفقًا لمعتقداتهن الدينية. لا يحظر الإسلام على النساء ممارسة الرياضة - في الواقع، يُحث جميع المسلمين على العناية بأجسادهم من خلال الأكل الصحي وممارسة الرياضة - لكن النساء يواجهن مجموعة خاصة من التحديات في ثقافة الصالات الرياضية المختلطة وملابس التمرين الضيقة 2 .
ومع ذلك، فإن هذه التحديات ليست مستحيلة. فهناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة المسلمة من خلالها التغلب على الحواجز والاستمتاع بفوائد اللياقة البدنية. وفيما يلي بعض النصائح والاقتراحات:
- ابحثي عن صالة رياضية أو مركز لياقة بدنية خاص بالنساء فقط، أو انضمي إلى صف أو مجموعة خاصة بالنساء فقط. بهذه الطريقة، يمكنك ممارسة الرياضة دون القلق بشأن أن يراك الرجال أو الشعور بعدم الارتياح في ملابسك. هناك العديد من الخيارات المتاحة للنساء المسلمات اللاتي يفضلن ممارسة الرياضة في بيئة خاصة بالنساء فقط، مثل الزومبا أو اليوجا أو البيلاتس أو التمارين الرياضية أو فنون الدفاع عن النفس. يمكنك أيضًا البحث عن فصول تمارين رياضية عبر الإنترنت تناسب النساء المسلمات، حيث تكون الكاميرات والميكروفونات مغلقة بشكل قياسي 3 .
- ارتدي ملابس رياضية محتشمة ومريحة تناسب أسلوبك وتفضيلاتك. لست مضطرة للتنازل عن حشمتك أو ذوقك في الموضة عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. هناك العديد من العلامات التجارية والمصممين، مثل AFFERMIE ، الذين يقدمون ملابس رياضية محتشمة للنساء المسلمات، مثل الحجاب، والجلابيب، والعباءات، والنقاب، والسراويل الضيقة، والسترات، أو السترات. يمكنك أيضًا مزج وتنسيق ملابسك الخاصة لخلق مظهر يناسبك. الشيء الرئيسي هو ارتداء ملابس قابلة للتنفس ومرنة ومتينة.
- استلهمي الإلهام من النساء المسلمات الأخريات المهتمات باللياقة البدنية. هناك العديد من الأمثلة للنساء المسلمات اللاتي يكسرن الصور النمطية ويحققن إنجازات مذهلة في عالم اللياقة البدنية. على سبيل المثال، زهرة عليبهاي هي أم محجبة ومدربة شخصية معتمدة تشارك تمارين رياضية سهلة ونصائح غذائية على حسابها على إنستغرام @zallibhai 4 . أحلام محمد هي مؤثرة في مجال اللياقة البدنية ترتدي النقاب وتشجع النساء المسلمات في صالة الألعاب الرياضية من خلال مقاطع الفيديو الخاصة بها على TikTok @bint3rabia 5. إبتهاج محمد هي أول امرأة أمريكية ترتدي النقاب بطلة أولمبية تشارك في منافسات المبارزة مرتدية الحجاب 4 . رهف الخطيب هي عداءة ماراثون محجبة ظهرت على غلاف مجلة Women's Running 4. تتحدى هؤلاء النساء المعتقدات حول ما تستطيع المرأة المسلمة فعله وما لا تستطيع فعله عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية.
- اجعل اللياقة البدنية ممتعة ومسلية لنفسك وللآخرين. لا يجب أن تكون اللياقة البدنية مملة أو مرهقة. يمكنك جعلها ممتعة من خلال اختيار الأنشطة التي تحبها والتي تناسب شخصيتك وأهدافك. يمكنك أيضًا إشراك عائلتك وأصدقائك في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك وجعلها نشاطًا اجتماعيًا. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب للمشي أو ركوب الدراجة مع زوجتك أو أطفالك، أو الانضمام إلى فصل رقص مع أخواتك أو أصدقائك، أو ممارسة رياضة مع مجتمعك أو أعضاء المسجد. يمكنك أيضًا تحفيز نفسك والآخرين من خلال تحديد الأهداف، وتتبع تقدمك، ومكافأة نفسك، والاحتفال بإنجازاتك.
اللياقة البدنية ليست مفيدة لجسدك فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا لعقلك وروحك. فهي تساعدك على تحسين صحتك وحالتك المزاجية وثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك وسعادتك. كما تساعدك على التواصل مع الله (سبحانه وتعالى) من خلال شكر النعم التي وهبها لك واستخدامها بأفضل طريقة ممكنة. كما قال النبي محمد (صلى الله عليه وسلم): "المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف". (مسلم)
لذا لا تدعي أي شيء يمنعك من أن تكوني لائقة ورائعة كامرأة مسلمة. لديك الحق والمسؤولية في الاعتناء بنفسك ورفاهتك. لديك القوة والإمكانات لتحقيق أي شيء تضعينه في ذهنك. لديك الدعم والإلهام من النساء المسلمات الأخريات اللواتي يفعلن ذلك. ولديك التوجيه والمكافأة من الله (سبحانه وتعالى) الذي يحبك ويريد لك الأفضل.
